C
ategory
校园新闻【心理健康教育】复学后心理调适指南
发布时间：2021-12-03 08:37责任编辑：信息中心点击：次
积极关注国家、省、市官方发布的疫情防控动态信息，做到不懈怠、不恐慌、不信谣、不传谣。主动帮助孩子调适情绪，正确认识疫情，为新的学习生活做好充足准备。同时，在日常生活中保持适当社交距离，减少外出聚集，做好日常防疫工作。
2.积极配合学校做好疫情防控工作
复学后，防疫这根弦一定不能松懈，一定要配合学校做好防疫各项工作。帮助孩子提前了解防疫方面的教育知识，关注学生个人身体健康状况、家庭成员身体健康状况，科学接种疫苗，配合老师做好各类信息的收集工作。同时督促孩子加强体育锻炼，增强自身的抵抗力。
3.帮孩子收心，调整好生物钟
居家学习时孩子心态通常比较松弛，开学后可能会出现紧张焦虑的情绪。家长不能操之过急，要循序渐进地帮助孩子把心收回来，逐步过渡到学习状态。
帮助孩子制定一个与学校生活接近的作息时间表，引导孩子按时起床、睡觉、学习、运动，有规律地作息，从而更好地适应复学后的学习生活。
4.协助孩子制定新目标和具体计划
根据孩子的实力水平，帮助孩子制定学习计划，引导孩子树立学习自信心。制定目标和计划时，家长应该本着“追求细致”的原则，切忌好高骛远，无法落实。
1.调整心理状态，主动寻求帮助
复学后，同学们可能会出现情绪紧张、焦虑失落等一系列情绪变化，这都属于正常的心理表现。要学会接纳负性情绪，不必过于担心。如果这种情绪被不断放大或者持续时间比较长，会对我们的学习、生活产生不良影响。因此要学会主动去调适，但如果自我调整无效，应主动寻求心理帮助。
2.调整作息时间，坚持体育运动
制定一个科学的作息时间表，按时起床、学习、运动、睡觉，主动地适应复学后的学习生活。同时，提高身体免疫力，提高自己的身体素质，抵御病毒入侵。坚持每天运动打卡，让自己保持旺盛的精力和充沛的体力。
3.积极的自我暗示
每天给自己一点积极的心理暗示，你将会感到很轻松快乐。你可以深呼吸，对着镜子说“我很棒”、“Nice Day！”等。当你对自己进行积极的心理暗示时，你会精神饱满、满怀期待的迎接每一天的新生活，能更好的适应学校生活。
4.制定新计划新目标
复学后，我们应该试着制定新的学习目标和学习计划，树立学习的信心。制定计划的原则是一个大目标和若干个小目标。同学们可以根据自己的实际确定整体的大目标，然后将目标分解成无数个每天要完成的学习任务。每当实现一个目标给自己一点奖励，小目标的达成能够让同学们一直保持学习的动力。
如果你的紧张、焦虑、抑郁情绪长时间没法自我调节，请积极求助专业心理指导。为了帮助大家缓解各类心理困扰，我校心理健康中心提供心理援助服务，大家可通过线上或线下进行心理咨询。
服务对象：我校在校全体师生及家长
咨询时间：8：00-17：30（记得提前预约）
咨询方式：QQ-307105975 1592403858
电话-15809578504 18795305659
